セルライトリンパマッサージのやり方

アセルライトリンパマッサージ～ヒップ

お尻の筋肉が下がってくると、お尻と太ももの境目がなくなります。
ヒップのたるみの原因もセルライトがつく原因も根本的には同じです。
しっかり、お尻を持ち上げるようにリンパマッサージをして、ヒップが垂れるのを防ぎましょう。
セルライトもしっかり撃退して、セルライトがつきにくい身体にしましょう。

セルライトリンパマッサージやり方

１．さする

お尻の中央下側に両手を置いて、お尻の輪郭に沿って、回しながらさすりあげましょう。

この時のポイントは、お肉を逃がさないようにしながらしっかりらせん状にまわしながら上に持っていくことです。 ３回行いましょう。

２．もむ

お尻の中央下側に両手を置いて、そこからお尻の輪郭に沿って、 持ち上げるようにしてもんでいきましょう。

この時のポイントは、しっかり大きくもむことです。
一箇所につき３回揉んでいきましょう。

３．たたく

両手を軽くくぼませて、手の平に空気を入れた状態でお尻全体をまんべんなくたたきましょう。

この時のポイントは下から上に向かって引き上げるように行うことです。

セルライトリンパマッサージのやり方

セルライトリンパマッサージ～太もも編

太ももの外側は最もセルライトがつきやすいといわれています。
そして、いったんついてしまったセルライトは硬くなって、とても取りにくいとされています。

セルライトマッサージのやり方

１．さする

膝下のすぐ上の外側のももから、鼠径リンパ節まで、両手で交互にさすり上げます。

この時のポイントは、リンパを鼠径リンパ節まで流すイメージで行うことです。
両手で交互に５回ずつ行います。

２．もむ

外もももの筋肉を両手で包み込むように大きくも見ます。

３．たたく

手を軽くくぼませて、手の平に空気を入れた状態で、下から上に向かって全体をまんべんなくたたきます。

反対側も同様に行います。