アセルライトリンパマッサージ～ヒップ

お尻の筋肉が下がってくると、お尻と太ももの境目がなくなります。
ヒップのたるみの原因もセルライトがつく原因も根本的には同じです。
しっかり、お尻を持ち上げるようにリンパマッサージをして、ヒップが垂れるのを防ぎましょう。
セルライトもしっかり撃退して、セルライトがつきにくい身体にしましょう。

セルライトリンパマッサージやり方

１．さする

お尻の中央下側に両手を置いて、お尻の輪郭に沿って、回しながらさすりあげましょう。

この時のポイントは、お肉を逃がさないようにしながらしっかりらせん状にまわしながら上に持っていくことです。 ３回行いましょう。

２．もむ

お尻の中央下側に両手を置いて、そこからお尻の輪郭に沿って、 持ち上げるようにしてもんでいきましょう。

この時のポイントは、しっかり大きくもむことです。
一箇所につき３回揉んでいきましょう。

３．たたく

両手を軽くくぼませて、手の平に空気を入れた状態でお尻全体をまんべんなくたたきましょう。

この時のポイントは下から上に向かって引き上げるように行うことです。

セルライトリンパマッサージ～太もも編

太ももの外側は最もセルライトがつきやすいといわれています。
そして、いったんついてしまったセルライトは硬くなって、とても取りにくいとされています。

セルライトマッサージのやり方

１．さする

膝下のすぐ上の外側のももから、鼠径リンパ節まで、両手で交互にさすり上げます。

この時のポイントは、リンパを鼠径リンパ節まで流すイメージで行うことです。
両手で交互に５回ずつ行います。

２．もむ

外もももの筋肉を両手で包み込むように大きくも見ます。

３．たたく

手を軽くくぼませて、手の平に空気を入れた状態で、下から上に向かって全体をまんべんなくたたきます。

反対側も同様に行います。

セルライトリンパマッサージ～下腹部編

むくみやセルライトに効果的なリンパマッサージのやり方です。
下腹部にお肉がつく原因には、便秘やむくみ、セルライトなどがあります。
セルライトを減らすためには、代謝がよく、血行がよい身体つくりが不可欠です。
根気よく、しっかり続けることで、確実に下腹部のむくみ、セルライトがとれ、スッキリします。

セルライトリンパマッサージのやり方

１．さする

右手を左のわき腹にあてて、右へ引いてきて下腹部を横に大きくさすります。
逆も同じように行いましょう。

この時のポイントは、手の平全部でお腹のお肉をさすることです。
両手で１０回ずつ行いましょう。

２．もむ

両手で下腹部のお肉をつまんで、左右互い違いに上下左右に動かして見ましょう。

この時のポイントは、大きくつまむことと、左右で互い違いの動きをすることです。
下腹部全体をまんべんなく行いましょう。

３．たたく

両手を軽くくぼませ、空気を手の平に入れたまま、パフパフとたたきましょう。

この時のポイントは、下から上に引き上げるようにしてたたくことです。
下腹部全体をまんべんなくたたきましょう。

セルライトとは

セルライトは太った人にだけつくものと思っていませんか？
セルライトの主な原因は血行不良によるものなので、 太っているとか、痩せているとかは関係なく、ついてしまうものなのです。

セルライトは肥大化した脂肪の周りに老廃物と水がたまった状態のことを言います。
セルライトが出来やすい部位は、下っ腹といわれる下腹部と、お尻、太ももです。
特に、お尻や太ももはつきやすく、自分ではなかなか見ることの少ない場所なので、 いつのまにか、セルライトが沢山ついてしまっていた。なんてこともあるので注意が必要です。

セルライトは皮膚の表面がでこぼこして、みっともないだけでなく、肌がかさつく原因にもなります。
セルライトが出来てしまうと、さらに、血行不良を起こして、脂肪細胞同士がくっついて、 セルライトの数も増えていきますし、セルライトの大きさも成長してしまいます。

セルライトは、運動や食事でもダイエットではなかなか落とすことが出来ません。

セルライトを落とすためには、もともとの原因、血行不良を改善しなくてはならないのです。
その、セルライトを落とすための血行不良改善にリンパマッサージが最適です。